生理用品と膣ケア〜ナプキンかぶれと不定期な生理〜

見えない不快感との戦いは、孤独じゃない

「困難な日も、こんなんな日も」の管理人、こんなんさんです。

今日は、なかなか人に話せない「生理用品のかぶれ」と「不定期になった生理」について、正直にお話ししたいと思います。

40代に入ってから、生理が本当に読めなくなりました。28日周期だったのが、突然24日で来たと思えば、次は50日近く空いたり。「そろそろかな?」と思ってナプキンを準備すると来なくて、油断したところで突然やってくる…。この予測不可能さが、本当にストレスなんです。

そして、生理になれば今度は「ナプキンかぶれ」。若い頃は平気だったのに、最近は生理2日目くらいから肌がヒリヒリ、かゆくなり始めます。デリケートゾーンが赤くなって、「もう耐えられない!」という状態に。

更年期に入った私たちの体は、ホルモンバランスが乱れて、生理もデリケートゾーンの環境も大きく変化しているんですよね。今日は、そんな「見えない不快感」との付き合い方について、私の試行錯誤をシェアします。

不定期な生理、これって更年期のサイン？

周期が読めない!40代の生理あるある

43歳を過ぎた頃から、生理の周期が本当にバラバラになりました。

20代、30代の頃は、ほぼ28日周期で来ていた生理。カレンダーに印をつけておけば、「そろそろだな」と心構えができました。でも今は…

• 先月は24日周期で「え、もう?」
• 今月は43日空いて「閉経したのかな?」と不安に
• 量も毎回違う。多かったり少なかったり
• 生理痛の強さも不安定

この「予測できない感じ」が、精神的にも本当にきついんです。出張の予定を入れようとしても、「もしかしたらこの日、生理かも…」と躊躇してしまったり。

更年期世代の生理不順、これは自然なこと

婦人科の先生に相談したところ、「40代の生理不順は、更年期に向けた体の自然な変化です」と言われました。

閉経前には、卵巣機能が徐々に低下して、エストロゲン(女性ホルモン)の分泌が不安定になります。そのため、生理周期が短くなったり長くなったり、経血量も変化するんだそうです。

日本人女性の平均閉経年齢は約50歳。閉経の前後10年間が「更年期」なので、私の年齢47歳はまさにその入り口なんですよね。

最初は「病気かも?」と不安でしたが、「これは自然なプロセス」と知って、少し気持ちが楽になりました。ただし、不正出血が続いたり、痛みが強い場合は、子宮筋腫や子宮内膜症などの可能性もあるので、婦人科での検査は大切です。

ナプキンかぶれ、なぜ今になって?

40代から突然始まったかぶれの悩み

若い頃は、生理中に少しムレる程度で、特に肌トラブルはありませんでした。でも43歳を過ぎた頃から、生理2日目くらいになると、デリケートゾーンがかゆくて、赤くなって、ヒリヒリするように…。

最初は「たまたまかな?」と思っていたのですが、毎回同じような症状が出るようになり、「これは何かが変わったんだな」と気づきました。

更年期とナプキンかぶれの関係

調べてみると、更年期に入るとエストロゲンが減少し、デリケートゾーンの粘膜が薄くなったり、乾燥しやすくなったりするそうです。つまり、肌のバリア機能が低下して、ナプキンの摩擦や経血の刺激に弱くなっているんですね。

デリケートゾーンの角質層は、まぶたと同じくらい薄くて刺激に弱い部分。それがさらに薄くなっているとなれば、かぶれるのも納得です。

ナプキンかぶれの主な原因:

• ムレ: ナプキンで密閉されて湿度が高まり、肌を刺激
• 摩擦: 動くたびにナプキンと肌がこすれて乾燥
• 経血や汗: 長時間肌に触れることで刺激に
• ホルモン低下: バリア機能が弱まって敏感に
• ストレス: 免疫力低下で肌トラブルが起きやすい

更年期とうつ症状を抱えている私にとって、このダブルパンチは本当にきつかったです。

私が試した「かぶれ対策」実体験

ナプキンの見直し

まず試したのは、ナプキンそのものの見直しでした。

今まで使っていた一般的なナプキンから、**オーガニックコットン100%**のナプキンに変更。最初は「高いなぁ」と思いましたが、使ってみると肌触りが全然違う! 通気性も良くて、ムレにくいんです。

さらに、吸水ショーツも試してみました。おりものシートを常用していた私にとって、「ナプキンを使わない日」が作れたことは大きな変化でした。洗濯の手間はありますが、肌への刺激が減って快適です。

こまめな交換と清潔さの維持

次に意識したのは、こまめなナプキン交換です。

以前は「まだ汚れていないから…」と2〜3時間以上そのままにしていましたが、今は経血量が少なくても2時間に1回は交換するようにしています。

トイレに行った際には、温水洗浄便座のビデ機能で優しく洗い流します。外出先では、デリケートゾーン用のウェットシートで軽く拭き取るだけでも、かなり違います。

デリケートゾーンの保湿

これは意外だったのですが、デリケートゾーンの保湿が本当に効果的でした!

更年期で乾燥しやすくなっている肌は、摩擦によるダメージを受けやすい状態。お風呂上がりに、デリケートゾーン専用の保湿クリームを塗るようにしたところ、かぶれが随分マシになったんです。

私が使っているのは、無添加で低刺激のデリケートゾーン用保湿剤。少量を外陰部に優しく塗り込むだけで、翌朝の肌の感じが全然違います。

下着も見直してみた

締め付けのきつい下着も、蒸れやかぶれの原因になります。

最近は、綿100%でゆったりしたデザインの下着に変更しました。見た目はそこまで可愛くないかもしれないけれど(笑)、快適さには代えられません! ボクサーパンツタイプも試してみて、意外と良かったです。

不定期な生理への対応策

生理日記をつける

予測できない生理には、生理日記が本当に役立ちました。

スマホのアプリで、生理が始まった日、終わった日、経血量、体調などを記録しています。不規則とはいえ、数ヶ月分のデータを見ると、「だいたい25〜50日の間で来る」という傾向が見えてきます。

この記録を婦人科で見せると、先生も状況を把握しやすく、「ホルモン検査をしてみましょうか」とか「この変化は更年期として自然な範囲です」といった具体的なアドバイスがもらえます。

常に準備しておく

不定期だからこそ、常に生理用品を持ち歩くことが必須になりました。

バッグの中には予備のナプキン、デリケートゾーン用ウェットシート、小さな袋を常備。会社のロッカーや車の中にも、念のため生理用品セットを置いています。

「急に来ても大丈夫」という安心感があるだけで、精神的な負担がだいぶ軽くなりました。

婦人科受診のススメ

生理不順やナプキンかぶれが続くようなら、婦人科受診をおすすめします。

私も最初は「こんなことで病院に行っていいのかな?」と躊躇しましたが、行ってみて本当に良かったです。血液検査でホルモン値を調べてもらい、超音波検査で子宮や卵巣の状態も確認。「更年期による自然な変化」と確認できただけで、精神的にすごく楽になりました。

もし子宮筋腫や子宮内膜症などの病気が隠れていた場合、早期発見につながります。更年期外来や女性外来なら、更年期症状とデリケートゾーンの悩み、両方まとめて相談できますよ。

おわりに:見えない悩みも、声に出していい

ナプキンかぶれも、不定期な生理も、なかなか人に相談しづらい悩みですよね。でも、同じような経験をしている40代女性は本当にたくさんいます。

更年期に入った私たちの体は、大きな変化の時期を迎えています。「若い頃と違う」ことを受け入れながら、今の自分に合ったケアを見つけていくこと。それが、この時期を少しでも快適に過ごすための第一歩だと思っています。

小さな工夫の積み重ねで、生理期間の不快感は随分軽減できます。一人で悩まず、専門家にも頼りながら、自分の体と向き合っていきましょう。

みなさんは、生理不順やナプキンかぶれ、どう対処していますか? 良かったら、コメント欄でシェアしてくださいね。

「困難な日も、こんなんな日も」

── こんなんさん

＊「こんなんな日も」とは、「こんなん出た」、「こんなんいるー?」など、関西弁から取りました。ただ、管理人は関西人ではありません…。

⚠️ 免責事項 ⚠️

本記事の内容は、管理人の個人的な体験談であり、医学的なアドバイスや診断に代わるものではありません。更年期の症状や対処法には個人差があります。心配な症状がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師にご相談ください。

参考URL

1. 40代の生理 – 更年期に向けて｜生理のミカタ
   https://www.seirino-mikata.jp/knowledge/by_age/40s/
   
   
2. 生理中のナプキンかぶれやかゆみの対処法｜エリス
   https://www.elleair.jp/elis/article/useful/202673/
   
   
3. 生理中の辛いナプキンかぶれ対策｜タマケアLab
   https://www.tamagawa-eizai.co.jp/tamacarelab/skincare/33
   

こんなんさん

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Contact

47歳のアラフィフです。42歳で突然の更年期と46歳でうつのダブルパンチに見舞われ、今も心療内科と婦人科にお世話になってます。気づくとホットフラッシュで汗だく、物忘れで「あれ？何しようとしてたっけ？」の連発。体のあちこちの変化に「え〜？」と驚きながらも、なんとか日々を過ごしてます。サイト名は関西弁風だけど、実は関西人じゃありません（笑）。同じような「見えない不調」で悩む同世代の皆さんと、分かち合えたらいいなと思ってます。